식이섬유 많은 음식으로 장 트러블 해결/추천식품
쌓인 게 문제라면, 식이섬유로 깨끗하게 비우세요!만성적인 변비, 더부룩한 속, 불규칙한 배변 습관이 계속된다면 장 내 환경이 나빠졌다는 신호일 수 있어요.장 트러블의 핵심 원인 중 하나는 바로 식이섬유 부족. 오늘은 장 건강에 직접적으로 도움 되는 식이섬유 풍부한 음식들과 이를 활용한 식단 팁을 정리해 드릴게요.자극 없이 부드럽게 장을 비워주는 자연식이섬유의 힘, 지금부터 확인해 보세요.식이섬유 역할장운동 촉진, 노폐물 배출, 유익균 증식, 혈당·콜레스테롤 조절추천 식품귀리, 고구마, 바나나, 사과, 브로콜리, 양배추, 다시마, 김, 견과류, 렌틸콩식이섬유는 불용성과 수용성으로 나뉘어요. 불용성 식이섬유는 장의 연동운동을 도와 대변의 양을 늘려 배변 활동을 원활하게 만들고, 수용성 식이섬유는 장내 수분을..
2025. 4. 18.
