잦은 두통을 줄이는 마그네슘 식단 안내
머리가 자주 지끈거리신다면, 식단부터 바꿔보세요특별한 이유 없이 자주 반복되는 두통, 혹시 몸속 마그네슘 부족이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 혈관 조절에 중요한 미네랄로 부족할 경우 편두통, 긴장성 두통을 유발할 수 있어요.오늘은 자연식으로 마그네슘을 충분히 섭취할 수 있는 식단과 실천 팁을 간편하게 정리해 드릴게요.매일의 식사가 두통을 줄이는 해답이 될 수 있습니다.마그네슘 주요 역할신경 전달 조절, 근육 이완, 혈관 확장, 스트레스 완화, 혈압 안정마그네슘 풍부 식품아몬드, 시금치, 바나나, 귀리, 두부, 아보카도, 해바라기씨, 검정콩, 현미, 연어마그네슘은 미량이지만 몸에 꼭 필요한 기능성 미네랄입니다.부족할 경우 신경과민, 두통, 눈 떨림, 수면 불량..
2025. 4. 19.
식이섬유 많은 음식으로 장 트러블 해결/추천식품
쌓인 게 문제라면, 식이섬유로 깨끗하게 비우세요!만성적인 변비, 더부룩한 속, 불규칙한 배변 습관이 계속된다면 장 내 환경이 나빠졌다는 신호일 수 있어요.장 트러블의 핵심 원인 중 하나는 바로 식이섬유 부족. 오늘은 장 건강에 직접적으로 도움 되는 식이섬유 풍부한 음식들과 이를 활용한 식단 팁을 정리해 드릴게요.자극 없이 부드럽게 장을 비워주는 자연식이섬유의 힘, 지금부터 확인해 보세요.식이섬유 역할장운동 촉진, 노폐물 배출, 유익균 증식, 혈당·콜레스테롤 조절추천 식품귀리, 고구마, 바나나, 사과, 브로콜리, 양배추, 다시마, 김, 견과류, 렌틸콩식이섬유는 불용성과 수용성으로 나뉘어요. 불용성 식이섬유는 장의 연동운동을 도와 대변의 양을 늘려 배변 활동을 원활하게 만들고, 수용성 식이섬유는 장내 수분을..
2025. 4. 18.
