갱년기 여성에게 좋은 항산화 식단 소개
갱년기의 불편함을 덜고 활력을 더하는 식사의 비밀갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 변화의 시기지만, 안면홍조, 불면, 피로, 우울감 같은 증상은 일상에 큰 불편함을 줄 수 있어요.이럴 때일수록 중요한 건 바로 음식의 힘. 항산화 성분과 식물성 에스트로겐이 풍부한 식단은 호르몬 변화로 인한 산화 스트레스를 줄이고 몸과 마음의 밸런스를 회복시키는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 건강하고 맛있는 항산화 식단을 소개할게요.항산화 식단 핵심 요소비타민 C·E, 폴리페놀, 식물성 에스트로겐(이소플라본)추천 식품두부, 아몬드, 브로콜리, 블루베리, 석류, 연어, 토마토, 녹차 등 갱년기 항산화 식단의 대표 식품은 두부입니다.두부에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부해 여..
2025. 4. 16.
