영양소기준1 영양사 추천! 하루 권장 섭취량 가이드 매일 먹는 양, 과연 충분하고 균형 잡혀 있나요?우리가 매일 먹는 식사는 단순히 배를 채우기 위한 것이 아니라, 몸의 기능을 유지하고 질병을 예방하기 위한 중요한 행위입니다.하지만 어떤 영양소를 얼마나 섭취해야 하는지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않죠.오늘은 국가 권장 기준에 따라 구성된 성인 남녀의 1일 영양소 권장 섭취량을 쉽게 정리해 드릴게요. 건강한 식생활을 위한 기준점으로 활용해 보세요!권장 섭취 기준한국영양학회 제정 ‘한국인 영양소 섭취기준’(2020년 개정판)대상 기준성인 남녀 (19~49세), 평균 신체 활동 수준 기준영양소하루 권장량 (여성)하루 권장량 (남성)주요 기능탄수화물260g330g뇌 에너지 공급, 기본 열량 제공단백질50g60g근육 유지, 면역력 강화, 조직 회복지방44~77.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
