영양 불균형 자가진단과 식단 개선 방법
매일 먹고 있는데 왜 이렇게 피곤할까요?끼니는 거르지 않는데도 자꾸 피곤하고, 머리카락이 빠지거나 감정 기복이 심하다면 영양 불균형을 의심해봐야 해요.특히 바쁜 현대인의 식습관은 탄수화물 위주, 단백질 부족, 무기질 결핍으로 건강에 작지만 확실한 영향을 끼칩니다.오늘은 간단한 체크리스트를 통해 내 몸 상태를 스스로 점검해 보고, 영양별 식단 개선 팁도 함께 소개해드릴게요.자가진단 체크 포인트잦은 피로감, 집중력 저하, 근육 감소, 식욕 이상, 손발 저림, 빈혈 증상개선을 위한 핵심 영양소단백질, 철분, 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, B군, 식이섬유 자주 피로하고 쉽게 지친다면 단백질, 비타민 B군, 철분이 부족할 수 있어요.특히 단백질은 근육 유지뿐 아니라 면역과 에너지 대사에도 중요한 역할을 해요.아침..
2025. 4. 17.
