갱년기 여성에게 좋은 항산화 식단 소개
갱년기의 불편함을 덜고 활력을 더하는 식사의 비밀갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 변화의 시기지만, 안면홍조, 불면, 피로, 우울감 같은 증상은 일상에 큰 불편함을 줄 수 있어요.이럴 때일수록 중요한 건 바로 음식의 힘. 항산화 성분과 식물성 에스트로겐이 풍부한 식단은 호르몬 변화로 인한 산화 스트레스를 줄이고 몸과 마음의 밸런스를 회복시키는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 건강하고 맛있는 항산화 식단을 소개할게요.항산화 식단 핵심 요소비타민 C·E, 폴리페놀, 식물성 에스트로겐(이소플라본)추천 식품두부, 아몬드, 브로콜리, 블루베리, 석류, 연어, 토마토, 녹차 등 갱년기 항산화 식단의 대표 식품은 두부입니다.두부에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 풍부해 여..
2025. 4. 16.
생리통 완화를 돕는 따뜻한 식습관 팁
매달 반복되는 통증, 식사로도 부드럽게 다독일 수 있어요많은 분들이 겪는 생리통, 진통제로만 버티고 계신가요?알고 보면 식습관 하나만 바꿔도 통증을 완화하고 몸의 순환을 돕는 데 큰 도움이 됩니다.특히 생리 기간 중에는 위와 장, 자궁 모두 예민해지기 때문에 속을 따뜻하게 하고 염증을 줄이는 음식을 선택하는 것이 중요해요.오늘은 생리 기간 동안 실천하기 좋은 부드럽고 따뜻한 식습관 팁을 정리해 보았습니다.매달 반복되는 통증에 지친 당신, 식탁 위에서부터 몸을 보살펴보세요.생리통에 좋은 식사 포인트따뜻한 온도, 항염 효과 있는 식재료, 자극 없는 조리법추천 음식생강, 계피, 참깨, 들기름, 미역국, 따뜻한 차(캐모마일, 대추차 등)생리통 완화에 첫 번째로 추천되는 재료는 생강입니다.생강은 혈액순환을 도와 ..
2025. 4. 16.
