뇌건강1 과식하지 않는 법과 뇌 포만감의 비밀 뇌를 속이지 않고 만족시키는 건강한 식사법하루 중 가장 많이 후회하는 순간 중 하나가 바로 ‘또 과식했어…’라는 생각이 드는 그때일 것입니다. 과식은 단순히 의지 부족의 문제가 아니라, 뇌의 포만감 인지 시스템과도 깊은 관련이 있습니다. 우리는 종종 빠르게 먹거나, 집중하지 않고 식사하면서 뇌가 포만감을 느낄 시간을 주지 못합니다. 이로 인해 이미 충분한 양을 먹었음에도 계속 먹게 되는 것이죠. 이번 글에서는 과식의 원인과 뇌의 포만감 메커니즘, 그리고 식사 중 실천할 수 있는 효과적인 과식 방지 전략을 단계별로 알아보겠습니다. 작고 단순한 실천이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 매 끼니가 부담스럽고, 후회가 반복된다면 오늘부터 바뀔 수 있는 뇌의 식사 습관 개선법을 지금부터 함께 시작해 보세요.포만감이.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
