한 끼 식사로 충분한 영양소 구성법
바쁜 일상 속 균형 잡힌 한 끼, 이렇게 만들어요하루 세끼를 모두 챙기기 어려운 날, 그럴수록 더욱 중요한 것이 바로 한 끼의 질입니다.적은 양이라도 균형 잡힌 영양소를 담으면 면역력, 집중력, 소화력까지 모두 챙길 수 있어요.하지만 무엇을 어떻게 조합해야 할지 막막할 수 있죠. 너무 어렵게 생각하지 마세요.오늘은 탄단지(탄수화물·단백질·지방)뿐 아니라 비타민, 섬유소, 수분까지 고루 담은 건강한 한 끼 구성법을 알려드릴게요. 바쁜 당신에게 꼭 필요한 스마트한 식사 전략, 지금 바로 시작해 봅시다.핵심 구성 요소탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유, 수분, 비타민식단 구성 팁3가지 컬러 채소, 한 줌 단백질, 현미·잡곡 등 복합탄수화물 한 끼 식사라고 해서 대충 먹어서는 안 됩니다. 가장 기본이 되..
2025. 4. 15.
