관절 건강 챙기는 콜라겐 음식 정리
뻣뻣하고 아픈 관절, 음식으로도 회복할 수 있어요관절이 뻣뻣하고 무릎이 자주 아프다면 콜라겐이 부족한 신호일 수 있어요.콜라겐은 피부뿐 아니라 연골, 인대, 뼈조직 유지에 필수인데 나이가 들수록 자연스럽게 감소하기 때문에 음식으로 보충해 주는 것이 중요합니다.오늘은 콜라겐을 직접 공급하거나 합성에 도움 되는 음식들을 간단하게 정리해 드릴게요.관절 건강, 매일의 식단에서 시작해 보세요!콜라겐 직접 공급 식품닭발, 족발, 도가니탕, 생선 껍질, 돼지껍데기콜라겐 합성 도움 식품비타민C 풍부한 과일(키위, 딸기, 레몬), 단백질, 아연, 오메가-3관절에 좋은 대표적인 콜라겐 공급 식품은 도가니탕입니다.도가니에는 젤라틴 형태의 콜라겐이 풍부하게 들어 있어 관절 윤활액 유지와 연골 보호에 효과적이에요.푹 고아낸 국..
2025. 4. 17.
