중년건강1 중년 이후 건강을 지키는 핵심 영양소와 음식 리스트 나이 들수록 더 필요한 필수 영양소와 맞춤 음식 알아보기중년 이후에는 체내 대사율이 감소하고, 각종 만성 질환의 위험이 높아지기 때문에 섭취하는 영양소의 질과 양이 건강 유지에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 40대 후반부터는 근육량이 감소하고 골밀도가 낮아지는 현상이 자연스럽게 발생하는 만큼, 이를 보완할 수 있는 단백질과 칼슘 섭취가 필수적입니다. 또한 면역력을 높여주는 비타민 D, 아연, 오메가 3 등도 적극적으로 챙겨야 하며, 중년기의 호르몬 변화로 인한 신체적 불균형을 완화하기 위해 항산화 식품과 식이섬유가 풍부한 음식도 중요한 역할을 합니다. 나이에 따라 달라지는 건강의 핵심! 이제부터 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지, 실생활에서 바로 적용할 수 있도록 친절히 안내드릴게요.중년 필수 영.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
