식사습관2 요요 없는 다이어트, 식사 습관이 완성한다 체중 감량 후 유지가 더 어렵다면 꼭 읽어보세요많은 분들이 다이어트를 성공적으로 마친 후 체중 유지를 힘들어하고, 다시 살이 찌는 요요 현상을 겪곤 합니다.특히 노력과 인내로 감량한 체중이 짧은 기간 내에 다시 돌아오면, 신체뿐만 아니라 마음에도 큰 스트레스가 생기기 마련입니다.요요를 방지하는 가장 효과적인 방법은 식사 조절입니다. 식단을 극단적으로 바꾸기보다는, 체중 감량 이후의 유지기 식단을 안정적으로 설계하는 것이 핵심이죠. 건강한 식습관을 꾸준히 유지하는 것은 단순한 ‘다이어트’가 아니라, 지속 가능한 삶의 습관입니다.이번 글에서는 요요 방지를 위해 꼭 알아야 할 식사 방법을 구체적으로 안내해 드릴게요.체중 유지에 성공한 분들의 실제 팁과 함께 누구나 실천 가능한 전략을 소개하겠습니다.요요 현상이.. 2025. 4. 20. 과식하지 않는 법과 뇌 포만감의 비밀 뇌를 속이지 않고 만족시키는 건강한 식사법하루 중 가장 많이 후회하는 순간 중 하나가 바로 ‘또 과식했어…’라는 생각이 드는 그때일 것입니다. 과식은 단순히 의지 부족의 문제가 아니라, 뇌의 포만감 인지 시스템과도 깊은 관련이 있습니다. 우리는 종종 빠르게 먹거나, 집중하지 않고 식사하면서 뇌가 포만감을 느낄 시간을 주지 못합니다. 이로 인해 이미 충분한 양을 먹었음에도 계속 먹게 되는 것이죠. 이번 글에서는 과식의 원인과 뇌의 포만감 메커니즘, 그리고 식사 중 실천할 수 있는 효과적인 과식 방지 전략을 단계별로 알아보겠습니다. 작고 단순한 실천이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 매 끼니가 부담스럽고, 후회가 반복된다면 오늘부터 바뀔 수 있는 뇌의 식사 습관 개선법을 지금부터 함께 시작해 보세요.포만감이.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
