수험생을 위한 집중력 향상 식단 제안
공부는 머리로 하지만, 힘은 식단에서 나온다장시간 책상 앞에 앉아 공부하는 수험생에게 가장 중요한 건 바로 지속적인 집중력과 뇌 에너지 유지입니다.하지만 고탄수화물이나 패스트푸드 중심의 식사는 금세 졸림과 피로를 유발하고, 학습 효율을 떨어뜨릴 수 있어요.오늘은 두뇌 활동에 필요한 영양소 중심으로 설계된 집중력 식단을 소개합니다.수험생 본인은 물론, 학부모님이 챙겨주기에도 딱 좋은 실전 식사 구성을 함께 확인해보세요!뇌에 좋은 영양소오메가-3, 비타민 B군, 아연, 철분, 단백질, 복합 탄수화물피해야 할 식사단순 당분(사탕, 음료), 흰쌀밥 위주, 인스턴트식, 카페인 과다공부할 때 가장 먼저 필요한 건 뇌에 연료를 공급할 수 있는 균형 잡힌 식사입니다. 특히 복합 탄수화물은 포도당을 천천히 분해해 오랜 ..
2025. 4. 22.
