뇌 건강에 좋은 식품과 하루 섭취량 추천
생각이 또렷해지는 식사, 오늘부터 시작해 볼까요?요즘 부쩍 깜빡하거나 말이 잘 안 나오시나요? 기억력, 집중력, 판단력 모두 뇌 컨디션의 영향이에요.뇌도 영양소가 필요합니다. 특히 혈류를 원활하게 하고 뇌세포를 보호하는 음식은 꾸준히 섭취하면 두뇌 활동 유지, 치매 예방 오늘은 뇌 건강에 효과적인 대표 식품들과 하루 섭취 권장량까지 함께 알려드릴게요. 뇌를 위한 식사, 생각보다 쉽고 맛있게 실천할 수 있어요! 뇌 건강에 좋은 대표 영양소오메가-3, 비타민 B군, 폴리페놀, 콜린, 항산화 성분, 마그네슘뇌활력에 도움되는 식품연어, 계란, 블루베리, 호두, 녹차, 브로콜리, 귀리, 다크초콜릿 첫 번째는 연어입니다. 연어에는 뇌세포막을 보호하고 염증을 줄이는 오메가-3 지방산(DHA, EPA)이 풍부하게 들어..
2025. 4. 18.
